Villfarelsen om att det finns ett rätt/en sanning

Vi vill göra rätt och har fostrats i rätt och fel, i skolan på proven fanns det ett rätt svar osv. Detsamma gäller sanning, att det finns någon absolut sanning.

När det gäller de mjukare, mänskliga delarna i livet är det sättet att se begränsande och helt enkelt inte möjligt. En ledare som ska leda sina medarbetare, vad är rätt sätt? Tänka dig ett moraliskt dilemma som i filmen ”Schindlers list” när mamman skulle besluta vilket av hennes två barn som hon skulle skicka till gaskammaren. Vad är rätt beslut? Eller när dina barn behöver hjälp samtidigt men du kan bara hjälpa ett barn först, vilket beslut är då rätt? Eller när du som ledare behöver stötta en medarbetare som håller på att gå in i väggen samtidigt som leveransen är akut. Vad är rätt då? Att hitta ett sätt att jobba tillsammans, vad är rätt då? Att nå ett mål? Att lösa en uppgift?  Att kommunicera? Att hålla en bra workshop? Att rekrytera en ny medarbetare? Att leva ett liv?

Det finns flera rätt och flera sätt att göra saker. Man kan tom göra olika för olika situationer och personer. Det finns inget rätt sätt att bemöta alla, det finns bara olika sätt. Att göra prioriteringar och att ta beslut sker där och då, just då så valde du på det sätt som kändes rätt för dig . En vecka senare har det hänt nya saker, nya förutsättningar som gör att en ny, annan prioritering behöver göras. Allt är i rörelse, det händer saker hela tiden. Ett ständigt lärande.

Detsamma med sanning – vid en händelse är det 5 personer inblandade och du får höra 5 olika historier, vad är sanningen? Vem bedömer vad som är sanningen?
Min sanning är sann för mig men inte nödvändigtvis för min kollega. Vi har olika behov vid olika tillfällen. Vi har olika bilder.

Vi behöver komma bort från rätt/fel, sant/falskt, vinna/förlora, svart/vitt, 0/100.
I den komplexa världen som vi lever i nu fungerar det gamla synsättet inte. Vi behöver ett annat. Ett annat synsätt är det coachande förhållningssättet där vi möter personer och situationer utan att döma, med öppenhet, respekt och nyfikenhet. Vi behöver även bli bättre på att vara närvarande i nuet. Kombinerat med ett dynamiskt mindset finns det goda möjligheter att skapa förutsättningar för att lyckas i den tid vi lever.

#22Blogg100
#Blogg100

Leda och påverka sig själv och andra

Allt vad du gör eller inte gör påverkar hur andra uppfattar dig. Hur tydlig är din image? Vet du vad du sänder ut? Vi ser oss själva inifrån och ut men vår omgivning ser oss utifrån, vårt beteende, vad vi säger och hur vi säger det. Omgivningens syn på oss är deras sanning och det är inte säkert att den stämmer överens med vår.

De arenor där du är hur använder du dessa? Tar du plats eller ger du bort din plats? Eller tar du den plats som blir över?
Du har möjlighet att välja och styra hur du vill uppfattas. Det innebär inte att vara utstuderad eller att manipulera utan det innebär tex att du lever som du lär, dvs agerar enligt dina värderingar. Det innebär att vara autentiskt så att det är lätt att leva på det sättet, varje dag. Det innebär även att fundera över och ta ansvar för hur du påverkar människor och dig själv tex via din kommunikation. Kanske innebär det också att ta reda på vilken livsuppgift du har. Vad är det du ska bidra med här på jorden? Stora och svåra frågor men så angelägna.

Jag tror verkligen på vikten av att hitta sitt vad. Det krävs ett gediget arbete att komma på det men när det väl är gjort blir det så kraftfullt och energigivande.

Mitt vad, just nu, är att hjälpa människor att hjälpa sig själva i att hitta ett förhållningssätt till sitt liv och leva det, inte bara överleva. Att gå från reaktivitet och omedvetenhet till proaktivitet och medvetenhet. Att bli ledare över sitt liv.
Det blir då mitt bidrag till en bättre värld!

#21Blogg100
#Blogg100

När ljuset kommer – vårdagjämning!

Jag är en av dem som påverkas nu när ljuset kommer med full fart. Det är som om min kropp kalibreras och ställer om sig och det tar lite tid, och energi. Jag är såå trött och det känns som om jag har något gift i kroppen som åker runt. Lätt illamående och orolig sömn.
Jag tänker att det blir bättre om jag yogar och tränar och gör roliga saker så att jag fyller på med ny härlig energi oftare. Sover fler timmar och undviker stress. Jag skapar förutsättningar för mig att lyckas, även om min energi inte är 100%.

Vi fungerar olika bra vid olika tillfällen, vi påverkas av årstiderna, av stress, av sorg, av glädje m.m. Vi behöver ta med nuläget, ta ”tempen” på dagsformen och anpassa dagen efter det. Då hushåller vi med vår energi och agerar hållbart i längden.

Jag behöver vara extra snäll med mig själv under den här perioden så att jag orkar. Det kallas självmedkänsla! Jag övar på det varje dag nu! Nu när ljuset kommer!

#20Blogg100
#Blogg100

Älskade rutiner

Trodde aldrig att det skulle ske – att jag skriver positivt om rutiner. Jag har verkligen varit motståndare mot rutiner, sååå tråkigt och förutsägbart. När jag hade avslutat gymnasiet jobbade jag 6 månader på dagis (som det kallades på den tiden). Jag trodde att jag skulle bli förskollärare. Det var så bra att jag valde att testa jobbet först innan jag utbildade mig för det passade mig inte. Det var för mycket rutiner, jag blev uttråkad, rastlös och kände mig instängd. Jag tycker om omväxling och även att rent fysiskt vara på olika ställen i mitt arbete så det var bra att leta vidare. Nu har jag ju världens bästa jobb som passar mig.

Ja – rutiner skulle  jag ju skriva om. Ni ser hur jag försöker smita, haha 😉
Nu har jag insett att bra rutiner underlättar för hjärnan som då befrias från problemlösande och beslutstagande. Beslutet är redan taget hur rutinen ser och och även när den ska användas i tiden. Hjärnan får vila en stund och min kropp tar över och bara gör. Dessutom kan jag då träna mindfulness och vara extremt närvarande i det jag gör, hjärnan får vila. Det innebär att jag hushåller med min energi och kan sedan använda den till andra saker tex att vara kreativ eller ta in information.

Ett bra aktivitet att få till en rutin för är träning. Planerar jag in i min almanacka veckans träningspass så har jag tagit ett beslut (min plan) och sedan är det bara att genomföra träningen. Det som kan hända om jag inte planerar in rutinen är att jag ändrar mig hela tiden, flyttar fram träningen, avbokar, hittar på saker som är viktigare, roligare etc. Det tar även kraft från hjärnan att ta små beslut ofta. Jag minskar risken att ifrågasätta mitt beslut och vela hit och dit, jag har redan bestämt mig.

Så jaa, jag älskar rutiner och ser dem som en förutsättning för att jag ska få vara kreativ, flexibel och fri resten av tiden. Bra rutiner gör mig fri!

#19Blogg100
#Blogg100

Olikheter – från irritation till inspiration

Olikheter kan irritera ja tom framkalla hat. Det kan skapa motstånd, distansering och polarisering. Vi kan undvika det och tom frysa ut det. Vad är det som gör det så? Okunskap, ovillighet, feghet, onyfikenhet, bekvämlighet, rädsla, osäkerhet, att ha kontroll är några exempel. Vi som tillhör och ni som är utanför. Någon slags tanke om att det finns något som är sant, rätt och då å andra sidan falskt och fel.

Eller så kan man tänka att olikheter är dynamiskt, bidrar till ett större perspektiv, är spännande, lärorikt och utmanande. Att bli inspirerade av, att lära av, att inkludera, att krama om, att respektera, att vara nyfiken på, att vara öppen för, att acceptera.
De vi kan lära oss mest av är de som är olika oss själva. Vi kan spegla oss i varandra och utveckling uppstår. Perspektiv vidgas, empati utvecklas.

Att gå från irritation till inspiration – att våga vara öppen, nyfiken och osäker!
Jag väljer att vara nyfiken, att inte veta, att vara öppen, även om jag möter motstånd hos mig själv och andra.

#18Blogg100
#Blogg100

Lyckan att ha ett intresse

Jag var på årsmöte med golfklubben i veckan och blev påmind om hur viktigt det är att ha ett eget intresse, en hobby och att tillhöra en grupp. Golfen har hjälpt mig många gånger när jag har varit energilös och nedstämd. En golfrunda med härliga medgolfare och några timmar senare är energinivån högre och leendet kittlar i mungipan. Jag kan alltid fylla på min energi med hjälp av golfen och jag kan alltid ha kvar intresset oavsett vad som händer i mitt liv. Min energikälla.

Vilken är din energikälla?

#17Blogg100
#Blogg100

Självledarskap

Solen glittrar i vattnet

Tänk dig en dag som börjar fel, direkt när du vaknar slår du tån i stolsbenet, du hoppar runt och smärtan är sååå olidlig, mindre vackra ord kommer ur din mun. Du välter ikull din sambos favoritvas som går i tusen bitar. Din sambo kommer utfarande ur duschen och undrar vad i h…vete det är som pågår. Mindre vackra ord kommer ur hens mun.
Hmm dålig start på dagen. ”Jaha, det här är en sådan där skitdag” tänker du och har plötsligt satt förväntningarna på hela dagen. Du kommer att förvänta dig att saker strular, du kommer att förvänta dig att du gör fel, att du är sur etc. Förmodligen kommer din dag att bli just så – en riktig skitdag!

Eller så stannar du upp efter den första händelsen med tån och vasen och tänker ”vilken tokig start, nu kan allt bara bli bättre, jag får anstränga mig extra mycket idag på att vara närvarande så att inte min start påverkar resten av dagen negativt”. Börja direkt med en medveten handling tex att krama om din sambo och be om ursäkt för att du råkade ha sönder vasen.

Du kan göra skillnad på din dag – ta chansen! Det är du som är ledaren i ditt liv.
#16Blogg100
#Blogg100

När du känner obehag öppnas dörren till utveckling

Det kan vara situationer som att ge någon feedback, säga till när något blivit fel, göra något nytt som jag inte har gjort förut, prata inför en stor grupp, stå upp för mig själv, säga nej, informera om något negativt, som ledare säga upp en medarbetare eller annan situation som jag känner obehag inför. Ibland smiter jag och undviker att göra något, jag backar och låter det rinna ut i sanden eller ber någon annan göra det. Eller också skjuter jag på det och det blir en surdeg.
Om och när jag väl tar tag i situationen och möter obehaget så sker en utveckling. Jag känner mig stolt över mig själv att jag vågade, att jag tog tag i situationen även om det var jobbigt och tufft. Förmodligen lärde jag mig något, om mig själv och om någon annan. Jag fick möjligheten att se en ny sida hos mig själv och hos någon annan. Jag tog ett medvetet beslut att inte agera utifrån autopiloten utan aktivt välja att gå emot motståndet.

Min rädsla, mitt obehag kan antingen bli mitt hinder eller min möjlighet till utveckling. För varje gång som jag vågar möta mitt motstånd, mina rädslor så blir det lite lättare att göra det nästa gång. Jag bygger tillit till mig själv.

#15Blogg100
#Blogg100

Mindfulnessövning i vardagen

Frukost (lunch, mellanmål eller middag går lika bra)
Var extremt närvarande i alla detaljer när du tillagar din frukost. Använd dina sinnen; ögonen – titta på alla färger som finns i det du tillagar, äggets vita och gula färg, formen, brödets textur och färg, kaffets/teets/juicens färg och konsistens.
Doft – kaffe, brödets och andra dofter
Känsel – hur känns det att skära en paprikaskiva jämfört med att skiva ägg?
Hörsel – hur låter det från kaffebryggaren, hur låter det när du skär saker på skärbrädan, olika textur?

När allt är färdiglagat sätt dig ner och fokusera på din frukost. Stäng av alla ljud runt dig, ingen TV, radio, musik, tidning, telefon eller annan distraktion. Låt alla sinnen få ta över och på det sättet låta din hjärna vila. Var medvetet närvarande i varje moment. Känn smakerna, temperaturen på de olika frukostdelarna. Var lugn. Du vet med din erfarenhet ungefär hur lång tid det tar att äta din frukost, stressa inte.
Tankarna kommer att komma, vi tänker 50-60.000 tankar/dag. Låt tanken få segla förbi ungefär som ett moln, fastna inte i tanken utan bara fortsätt att njuta av nuet och din frukost. Träna dig på att ta dig, vänligt, tillbaka till dina sinnen.

Det går bra att göra övningen tillsammans med andra antingen att ni gör det som en gemensam övning eller att du gör ovanstående själv så gott det går med andra runt dig.

Lycka till!

#14Blogg100
#Blogg100

Från klagomål till önskemål

Det du fokuserar på blir större!
Gnäll på arbetsplatser och i relationer är en rätt vanlig företeelse. Det läggs mycket tid och energi på att prata om det man inte vill ha, det man är missnöjd med, det som inte fungerar och det man tycker illa om. I parrelationen fokuserar många på det som inte blir gjort, det den andra parten inte har eller jämför sig med sina grannar eller vänner och tittar på det de har (som vi inte har). Det leder till stress och känsla av otillräcklighet.

Vi kan lika gärna ta på oss andra ”glasögon” och välja att fokusera på det vi har, det som fungerar och på kärlek istället för hat (rädsla). Vad är det du vill lägga din tid och energi på? Egentligen? Vilken känsla vill du ha mer av? Vilken vill du ha mindre av?

Att gå från klagomål till önskemål. Vad är det du vill istället för det du inte vill. Välja medvetet vad du lägger din tid på. Fråga dig ”vad är syftet”, vad är det jag vill med det jag kommunicerar? Vad är det jag sprider?

Alla kan vi påverka, vill du bidra till mer hat eller till mer kärlek?

#13Blogg100
#Blogg100