Sätt dig eller lägg dig på någon skön plats.
Lyssna på någon musik som passar tillfället. Slut dina ögon så att du lättare kan fokusera på musikupplevelsen i din kropp.
Lyssna detaljerat på ett instrument i taget, lyssna på sången, på texten,
Lyssna på rytmen, på samarbetet, på pauser av tystnad etc.
Känn efter i din kropp hur musiken berör dig, var i kroppen som musiken känns mest, eller om det växlar mellan olika ställen. Vilken sinnesstämning du kommer in i via musiken och var i kroppen den känslan finns. Subtilt.
Grattis, du har låtit hjärnan vila en stund!
