Borsta dina tänder ifred och fokusera bara på det.
Sätt tandkräm på tandborsten och observera i detalj hur det känns inne i din mun.
Känn hur borsten rör varje tand och tandkött, lyssna på ljudet.
Känn skillnaden på ytor, emalj och tandkött, känn smaken och doften av tandkräm.
Undvik impulsen att göra något annat samtidigt tex torka av handfatet eller vandra runt och vattna blommorna. Bara fokusera på att borsta tänderna.
När en tanke kommer, låt den fladdra förbi, som ett moln och kom tillbaka till tandborstningen.
Grattis! Du har vilat hjärnan en stund!
