Dina sinnen; lukt, smak, syn, hörsel, känsel och vårt sjätte sinne (intuition) kan användas för att träna närvaro. De är här och nu, inte igår eller imorgon. Nu under juletider finns det många tillfällen att träna i vardagen. Tex när du dricker någon varm eller kall dryck. Ta en paus, sätt dig ner, ta ett djupt andetag, håll muggen/glaset, blunda, känn doften, ta en klunk och fokusera på smaken, temperaturen och känslan när vätskan åker ner från munnen genom halsen. Precis där och då får hjärnan vila, dina tankar bara fladdra runt som moln, som passerar.
