Slut dina ögon för en stund (tänk att det är som en knapp/signal som låter hjärnan vila).
Du får nu kontakt med dig själv och din kropp, inifrån.
Fokusera på dina fötter.
Känn efter, i detalj, hur varje del i foten känns (tex varm/kall, stel/avslappnad, sticker, pirrar, gör ont, ingenting)
Tårna, en och en
Trampdynan
Hålfoten
Hälen
Känn, om du vill, tacksamhet över dina fötter!
Öppna dina ögon, i lugn takt och fortsätt andas lugnt.
Grattis, din hjärna har nu fått vila!
