När du tar en promenad eller går till och från jobbet/bussen/tåget låt hjärnan vila genom att fokusera på kroppen och framförallt benen. Hur känns det när foten möter underlaget och hur är ditt tempo och din andning?
Hur känns det i vaderna, i knäna, i låren när du går. Är det någon skillnad på vänster och höger ben? Vad händer om du går lite fortare? Andningen? Vad händer om du går långsamt? Känn dofterna där du går och se hur naturen ser ut just nu. Fokusera på detaljerna. Färg och form, rörelser och stillhet.
Grattis! Din hjärna har fått vila en stund.
