Lucka 1 – Låt hjärnan vila

Slut dina ögon för en stund (tänk att det är som en knapp/signal som låter hjärnan vila).

Du får nu kontakt med dig själv och din kropp, inifrån.
Fokusera på dina fötter.
Känn efter, i detalj, hur varje del i foten känns (tex varm/kall, stel/avslappnad, sticker, pirrar, gör ont, ingenting)

Tårna, en och en
Trampdynan
Hålfoten
Hälen

Känn, om du vill, tacksamhet över dina fötter!
Öppna dina ögon, i lugn takt och fortsätt andas lugnt.

Grattis, din hjärna har nu fått vila!

 

 

Leave a Comment

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *