Författare: Britta Lundkvist

En del som påverkar stressen är tanken om perfektion. Att göra det rätta, ta rätt beslut, välja rätt, bete sig rätt etc. I de allra flesta fallen går det inte a...

När vi upplever hög stress beter vi oss precis tvärtom mot vad som skulle lindra stressen. Vi får tunnelseende och tar inte speciellt smarta beslut. Vi upplever...

Du sitter i soffan med datorn i knät, mobilen på en armlängds avstånd och paddan vid sidan av dig. TVn är på och i köket pågår matlagning, en kastrull med potat...

Aktivt lyssnande är en av coachingens viktigaste verktyg. Betydelsen av att bli lyssnad på (sedd) påverkar förtroendet och tilliten som byggs i en coachingproce...

Spela ett spel tillsammans med barnen eller andra. Låt hjärnan vila genom att inte tänka så mycket varken bakåt eller framåt utan träna på att vara i nuet (låt ...

Värm din favoritglögg och häll upp i glas/mugg. Njut av dofterna som sprider sig. Blunda och använd dina sinnen, ta en klunk i tystnad och bara uppmärksamma all...

Avsätt några minuter till att verkligen prata med och lyssna på ditt barn utan att göra massa andra saker samtidigt. Var fullständigt närvarande i stunden med b...

Har du svårt att komma till ro när du ska sova? Många tankar i huvudet, stressad? Lägg dig i sängen. Släck lampan, ta kontakt med din andning, bara känn efter v...

Avsätt tid för att slå in julklappar. Ta det lugnt, en del i taget, stressa inte. Var observant på varje moment, hur det känns och låter när du klipper i papper...

När du är i ett samtal med någon låt hjärnan vila genom att bara lyssna på den som pratar. Lyssna utifrån den personen och inte via dig själv och dina egna tank...