Kategori: Uncategorized

När du har ett samtal med en person låt hjärnan vila genom att fokusera på din kropp och dina sinnen. Förflytta energin från huvudet ner i kroppen. Undvik att a...

Att äta är en aktivitet där hjärnan kan få vila – om vi låter den. Sätt dig ner och använd alla dina sinnen, syn, hörsel, lukt, känsel och smak. Titta ord...

Starta dagen lugnt. Planera in tid på morgonen så att du hinner det du ska göra. Vakna och sträck på kroppen som en katt innan du sätter dig upp i sängen. Var k...

Krama en (eller flera) person. Flytta fokuset från hjärnan/tankarna till absolut närvaro genom att lyssna på kroppen och dina sinnen. Känn efter hur det känns a...

Sätt dig eller lägg dig på någon skön plats. Lyssna på någon musik som passar tillfället. Slut dina ögon så att du lättare kan fokusera på musikupplevelsen i di...

Sätt dig ner på en stol/fåtölj/soffa. Slut dina ögon (signal att ta kontakt med dig själv). Sjunk ner i din andning och känn hur spänd/avslappnad din kropp är. ...

Borsta dina tänder ifred och fokusera bara på det. Sätt tandkräm på tandborsten och observera i detalj hur det känns inne i din mun. Känn hur borsten rör varje ...

Häll upp den varma drycken i en mugg/glas. Sätt dig ner på en lugn plats Ta bort så mycket ljud och intryck som du kan. Slut dina ögon (signal till hjärnan att ...

När du duschar, fokusera på dina sinnen. Känn efter hur temperaturen känns just nu, vill du ha varmare eller kallare, ändra temperaturen i så fall. Slut ögonen ...

Stäng av alla ljud runt dig, så att du kan var i tystnad en stund. Låt hjärnan vila från alla intryck och information som hela tiden finns i omgivningen. Tänd e...