Att se och lyssna

Min dotter var ute och lekte en dag, när hon var sådär 4-6 år. Mitt i leken stannade hon upp, tittade på mig med sina kloka, vackra ögon och sa ”ibland kanske man inte ser för det man har sett”  för att sedan skutta iväg tillbaka till leken. Jag bara häpnade över hennes kloka ord som jag skrev upp i min mammabok. Många gånger har jag kommit tillbaka till den meningen ”att inte se pga det man har sett”.

Vi bär alla med oss vår historia och har alla fördomar, om andra och om oss själva. Det blir ett filter som vi ser livet igenom. Ibland kanske vi bara tittar runt men egentligen inte ser, vi är inte närvarande utan fullt upptagna med våra tankar. Det kan även hända att vi hör men inte lyssnar, vi är inte närvarande utan håller på med två saker samtidigt, tex kollar mobilen samtidigt som vi pratar IRL med en kompis på ett café.

Vad skulle hända om vi såg och lyssnade mer i våra liv? Vad skulle hända i ditt liv?
I mitt nästa blogginlägg får du tips på hur du kan bli mer närvarande!

Ögonkontakt

När två par ögon möter varandra sker någonting i oss. Vi får någon typ av kontakt, vi känner oss sedda, vi ser någon annan och ny forskning visar att ögonkontakt ökar vår självmedvetenhet. Vi blir alltså mer uppmärksamma på det egna jaget och stimuleras till självreflektion. Ur tidsskriften Holones senaste nummer (2/2015).

Jag kommer speciellt ihåg ett möte jag hade under en kurs som jag själv var deltagare i, det var en man som inte kunde ta till sig positiv feedback. Vi hade många övningar där vi fick ge varandra feedback och jag kände mig lite irriterad på honom att han inte tog in – att han inte tog emot den gåvan som jag gav till honom. På kvällen efter middagen satte jag mig ner med honom och bara bestämde mig att jag inte skulle ge mig förrän han tog emot. Vi satt och tittade in i varandras ögon säkert 15-20 min (kändes det som) när det till slut rann en tår ur hans ena öga och jag förstod att han hade tagit emot. Ett oerhört starkt möte som jag alltid kommer att komma ihåg.

Jag fundera på hur det påverkar när vi inte är närvarande, ser vi då eller tittar vi bara? Får vi ögonkontakt då eller blir det ingen riktig kontakt när ögonpar möter varandra men ändå inte? När vi sitter med blicken ned i våra mobiltelefoner och paddor. När barnvagnarna är vända bort från förälderns ansikte och möjlighet till ögonkontakt. När barnet förgäves försöker få kontakt med den mobilpratande föräldern. Så många möjligheter till kontakt och självreflektion vi och våra barn går miste om.

Imorgon tror ska blogga om att titta,se, höra och lyssna.

Förmågan att stanna upp

004

Måndagskvällar innebär just nu att jag får träffa en härlig, entusiastisk grupp som går min Mindfulnesskurs.

Ett viktigt verktyg inom Mindfulness är SOAS som kan användas när vi hamnar i besvärliga situationer där det är stor sannolikhet att vårt automatiska beteende går igång, vi beter oss som vi brukar göra.

S – Stanna upp, O – Observera vad som händer, vad vi känner, tänker utan att värdera, A – Acceptera att detta sker just nu, S – Svara, agera eller Släpp situationen. Ta ett medvetet beslut om hur du ska agera.

Det handlar en hel del om att bryta mönster, bryta gamla beteenden som inte gynnar oss längre.

Imorgon kommer jag att berätta om vikten av ögonkontakt!

Prokrastinera

Såhär på Mors Dag så har jag då äntligen kommit till skott med min webbsida! Yippi! Verkligen. Det är ju så kul dessutom. Tänk att det är så lätt att skjuta upp saker, det finns tom ett ord för det ”Prokrastinera”. Min älskade pappa sa alltid ”morgen, morgen nur nicht heute, sprechen alle faule leute” Osäker på stavningen där men betydelsen är ungefär ”imorgon, imorgon bara inte idag, så talar alla lata människor”. Hjärnan är fantastisk men i detta fall så tror jag att tankarna bidrar till uppskjutandet. Jag brukar lura min hjärna, tex när hela diskbänken är full med odiskad disk så säger jag till hjärnan att jag kan ju skölja ur en panna så blir det lättare att diska den sen. Så börjar jag att diska och vips är hela diskbänken tom. Det handlar mycket om hur man ”äter en elefant” – en liten bit i taget. I tanken kan vi tänka en hel radda av saker men i verkligheten så kan vi bara göra en liten sak i taget. Stressen sitter i tanken så vi behöver jobba på tankenivå med att hantera stress. Jag kommer att dela med mig av tankar, idéer och verktyg här för bla stresshantering så välkommen att hänga här med mig!

Sommar i Stockholm