Förmågan att stanna upp

004

Måndagskvällar innebär just nu att jag får träffa en härlig, entusiastisk grupp som går min Mindfulnesskurs.

Ett viktigt verktyg inom Mindfulness är SOAS som kan användas när vi hamnar i besvärliga situationer där det är stor sannolikhet att vårt automatiska beteende går igång, vi beter oss som vi brukar göra.

S – Stanna upp, O – Observera vad som händer, vad vi känner, tänker utan att värdera, A – Acceptera att detta sker just nu, S – Svara, agera eller Släpp situationen. Ta ett medvetet beslut om hur du ska agera.

Det handlar en hel del om att bryta mönster, bryta gamla beteenden som inte gynnar oss längre.

Imorgon kommer jag att berätta om vikten av ögonkontakt!

Prokrastinera

Såhär på Mors Dag så har jag då äntligen kommit till skott med min webbsida! Yippi! Verkligen. Det är ju så kul dessutom. Tänk att det är så lätt att skjuta upp saker, det finns tom ett ord för det ”Prokrastinera”. Min älskade pappa sa alltid ”morgen, morgen nur nicht heute, sprechen alle faule leute” Osäker på stavningen där men betydelsen är ungefär ”imorgon, imorgon bara inte idag, så talar alla lata människor”. Hjärnan är fantastisk men i detta fall så tror jag att tankarna bidrar till uppskjutandet. Jag brukar lura min hjärna, tex när hela diskbänken är full med odiskad disk så säger jag till hjärnan att jag kan ju skölja ur en panna så blir det lättare att diska den sen. Så börjar jag att diska och vips är hela diskbänken tom. Det handlar mycket om hur man ”äter en elefant” – en liten bit i taget. I tanken kan vi tänka en hel radda av saker men i verkligheten så kan vi bara göra en liten sak i taget. Stressen sitter i tanken så vi behöver jobba på tankenivå med att hantera stress. Jag kommer att dela med mig av tankar, idéer och verktyg här för bla stresshantering så välkommen att hänga här med mig!

Sommar i Stockholm