Kategori: Uncategorized

Avsätt några minuter till att verkligen prata med och lyssna på ditt barn utan att göra massa andra saker samtidigt. Var fullständigt närvarande i stunden med b...

Har du svårt att komma till ro när du ska sova? Många tankar i huvudet, stressad? Lägg dig i sängen. Släck lampan, ta kontakt med din andning, bara känn efter v...

Avsätt tid för att slå in julklappar. Ta det lugnt, en del i taget, stressa inte. Var observant på varje moment, hur det känns och låter när du klipper i papper...

När du är i ett samtal med någon låt hjärnan vila genom att bara lyssna på den som pratar. Lyssna utifrån den personen och inte via dig själv och dina egna tank...

När du hamnar i kö eller annan väntetid ta kontakt med din andning och låt hjärnan vila en stund istället för att bli irriterad. Känn var i kroppen du känner di...

Baka en kaka, lussebulle eller annat bakverk. Plocka fram alla råvaror som du behöver, sätt på någon favoritmusik. Se till att du har realistiskt med tid så att...

Lägg dig på sängen. Sjunk ner med hela din kroppstyngd. Fokusera på en del av kroppen i taget, börja med fötterna. Scanna av alla tår, fotsulan, ankeln, hur kän...

Fira dagen – fira livet – fira allt du har! Häll upp någon god dryck i ett fint glas – fokusera på det du gör, lyssna på hur det låter när du ...

När du tar en promenad eller går till och från jobbet/bussen/tåget låt hjärnan vila genom att fokusera på kroppen och framförallt benen. Hur känns det när foten...

Julens godsaker inbjuder till underbara doft- och smakupplevelser. Stanna upp en stund. Njut av lussebullens härliga färg och form, doft och smak. Blunda för at...