Adventskalender om kärlek, med kärlek!

Igår var jag och spelade bowling med mina nya härliga konsultkollegor (Directa). Haha, det var superkul men resultatet var väl inte lysande. Jag fastnade med fingrarna i klotets hål, tappade klotet och fick till ett antal skruvade kast (eller vad man nu säger). Tur att mina teamkollegor presterade bättre. Efteråt samlades vi för en trevlig tapasmiddag med härlig energi. Jag kände mig pånyttfödd. Oj, vad jag har saknat människor, samtal, gemensamma aktiviteter och skratt. Tänk vad vi människor är viktiga för varandra, vi är gjorda för att samarbeta. Det var därför vi överlevde som art på savannen.

Jag kan ju trösta mig med att färdighet kräver träning och bowlat har jag inte gjort så många gånger i mina dar. Det ska absolut bli fler tillfällen framåt. Jag gillar ju bollsporter.

Adventskalender om kärlek, med kärlek!

Våra känslor styr oss väldigt mycket i våra liv, mer än vad vi tror. Idag är det Lucia och kanske har du varit eller ska åka och titta på ditt barns/barnbarns luciatåg. Mycket känslor blir det i en sådan situation. Kanske håller du emot de känslor som kommer och får en klump i halsen, kanske släpper du loss känslorna och tårarna får komma. Kärleksfulla känslor kan vara tacksamhet, värme, medkännande, uppskattande, vänlighet mm.

Observera dina känslor under en dag och se vad du upptäcker. Känslor är information till oss vad vi behöver. När vi är stressade har vi svårt att lyssna på våra känslor. Vi stänger av kroppen och fokus är i uppe i huvudet, i tankarna. Ett sätt att få fatt på sina känslor är att fokusera på andningen, andas djupt ner i magen. Ett annat sätt är att ta kontakt med sina fötter och känna hur fotsulorna möter golvet.

Adventskalender om kärlek, med kärlek.

Mod att tåla. I dag är vi så ivriga, vi vill att saker ska ske direkt. Tillgängligheten är hög. Många saker finns bara ett klick bort. Viktiga saker kräver tålamod, t ex relationer. Det är något som byggs en bit i taget. Att utbilda sig kräver tålamod liksom andra mer långsiktiga mål. Som tur är går det att träna upp sitt tålamod. Ett bra sätt att träna är regelbunden mindfulnessmeditation, 3-10 minuter/dag via t ex mindfulnessappen.

Under pandemin fick jag och min kollega verkligen testa vårt tålamod. Vi hade precis fått ta över ett kontrakt på en drömlokal när marknaden för kurser och andra gruppträffar bara dog. I början trodde vi att pandemin skulle vara över i maj men vi förstod rätt snart att det skulle bli längre. Vår lösning blev att försöka bli av med lokalen, först att hyra ut den i andra hand. Tålamod, tålamod, det dröjde 10 månader innan vi äntligen hittade en hyresgäst som då tog över hela kontraktet. Så tacksamma över det.

.

Adventskalender om kärlek, med kärlek.

De vackraste ord jag vet. Tillit, ett palindrom, går att läsa både från början och omvänt. Tänker att tillit är kärlek. Motsatsen för mig är rädsla. Att driva eget företag innebär att leva i en ständig sårbarhet och osäkerhet. Det krävs mod och tillit. När pandemin slog till i mars 2020 försvann i princip alla uppdrag över en dag. Samtidigt hade jag och en kollega precis börjat hyra en ny (stor, dyr) lokal där vi skulle anordna kurser, nätverksträffar och andra sammankomster med grupper. Vi skulle även hyra ut kontorsplatser för småföretagare. Vi hann ha en fantastisk inflyttningsfest och en nätverksträff. Sedan satt vi där i vår stora fina lokal med utsikt över vattnet och stadshuset och visste verkligen inte hur vi skulle klara detta.

Tilliten var det som fick oss att fortsätta hålla näsan över vattenytan. Så tacksam över att vi hade varandra. Varje dag tog vi bilen in till lokalen i stan. Pratade, lyssnade på musik, var hundvakter, gick promenader, bollade idéer. Hur gick det då? Det får du veta i nästa lucka.

Adventskalender om kärlek, med kärlek!

Det blir inte alltid som vi tänker oss. Att hantera det som sker i nuet påverkar hur vi upplever det som händer oss i livet. Att ställa om. Det kan bli en besvikelse eller bara en annan upplevelse, kanske t om ett minne för livet. Förmågan att vara närvarande i det som sker, att acceptera det som är, går att träna upp via regelbunden mindfulnessträning (tex via Mindfulnessappen). Daglig träning 3-10 minuter under 6-8 veckor ger resultat. Forskningen visat på att hjärnan förstärks i områden där vi tex hanterar svåra situationer och även området där vi löser komplexa uppgifter.

Jag kommer ihåg när jag och min kollega Marita var arrangörer av en kurs i arbetsrätt för chefer. Kursen genomfördes uppe i fantastiska Riksgränsen. Vi färdades med tåg mellan Kiruna och Riksgränsen. Det var snöstorm och vid stationen Abisko blev det stopp, vi var insnöade och fast i den lilla tågstationen. Några deltagare ”flydde” ut ur stationen och vimsade runt ett tag i snön. Andra klagade högljutt till vår reseledare och krävde att veta hur länge vi skulle behöva vänta. Så fanns det några få som satte sig ner och pratade med lokalbefolkningen. De fick höra fantastiska historier om hur det var att leva och bo i fjällvärlden.

Att kunna landa i stunden och vara i nuet, i osäkerhet, utan att veta hur länge gav ett minne för livet. Allt är väl! Tillit!

Adventskalender om kärlek med kärlek

Under pandemin har naturen hjälpt många att varva ner och fylla på energin. Naturen bara finns där, kravlös, varje dag, varje minut, sekund. Forskning visar att 40 minuter i skogen gör att puls och blodtryck går ner. Hjärnan får vila en stund och vi använder en mer spontan uppmärksamhet, våra sinnen används automatiskt mer. Vi människor är en del av naturen och känner oss hemma där. Alla gillar inte att vara i skogen utan hellre vid ett berg, en strand eller en natur de är mer van vid. Vintersäsongen, om man har tur att ha snö, innebär också att man får extra ljus.

Jag är så oerhört tacksam över att jag har naturen så nära. Jag älskar både skog och hav/vatten. Naturen är en stor källa till återhämtning för mig och min dagliga promenad har blivit en naturlig del av mitt liv.

Adventskalender om kärlek med kärlek!

Jag bara älskar att läsa! Så spännande att öppna en ny bok, känna doften och bara ge sig hän in i bokstävernas underbara värld. Det är helt omöjligt att gå förbi Akademibokhandeln vid Odenplan utan att gå in. Där möts man av den fina personalen, så välkomnande och genuint intresserad av böcker. Jag läser alltid en stund innan jag somnar vilket skapar en bra sovrutin, jag litar på att jag kommer att somna. Jag somnar skönt med bokens värld med mig in i drömmarnas värld. Idag är det vanligt att lyssna på ljudböcker men det blir en annan upplevelse.Jag känner mig styrd och irriterar mig på röst och tempo så jag väljer fysiska böcker.

En av de absolut bästa julklapparna är för mig böcker. Kul att få, lätta att slå in och möjlighet att välja så att den blir personlig.

Adventskalender om kärlek med kärlek!

Vår hjärnas främsta uppgift är att se till att vi överlever. Den har mycket lättare att se och ta till sig negativa saker – hinder. Den älskar att lösa problem. För att skapa en bättre balans behöver vi aktivt och medvetet få in positiva tankar och händelser. Det kommer att kräva mer ansträngning av oss för att tex vara kvar i en positiv känsla mer än 10 sekunder annars är risken att den bara passerar förbi. Vi behöver stanna kvar i känslan en längre stund för att det ska bli ett minne.

Handen på hjärtat, hur länge stannar du kvar i stunden av lycka, positiv känsla i ditt liv? Jämfört med hur länge du stannar i en känsla av oro och stress? VI har lätt för att älta negativa saker som hänt oss i vårt liv men hur ofta och hur lång tid lägger vi på att ”älta” positiva saker? Det är helt normalt för vår hjärna fungerar så, den har en negativ bas. Vi behöver stanna kvar i känslan en längre stund för att det ska bli ett minne.

Så sätt igång och stanna kvar i kärlekskänslan så ofta och länge du kan. Där är en guldgruva för ökat välmående. Små, små saker av kärlek finns varje dag om vi bara anstränger oss och uppmärksammar det goda i livet. Stanna upp, stanna kvar och bara känn!

Adventskalender med tema KÄRLEK

Jag fick en väldigt fin julklapp ett år av en kund, en bok om ”Kärlekens språk” av Åsa Nyvall & Helene Arkhem. Ämnet är hur man visar/kommunicerar kärlek och hur man vill bli visad kärlek. Uppdelningen i boken är 5 språk; ”fysisk beröring”, ”gåvor”, ”tid tillsammans”, ”tjänster” och ”bekräftande ord”. Jag log igenkännande när jag läste boken åt mina egna reaktioner när jag inte förstått ”kärlekshandlingen”. Te x när jag blivit irriterad då älsklingen ville fixa något. Det stämmer inte överens med mitt ”kärleksspråk” som är fysisk beröring, tid tillsammans och bekräftande ord. Åter igen har jag blivit ”lurad” av mitt eget filter; att tolka en persons handlingar utifrån mig själv. Påminns om perspektivbyte, lyssna utifrån den andra personen som ger.

Jag tar med mig detta in i mina relationer, vill verkligen inte missa en kärlekshandling.

Adventskalender med tema KÄRLEK

Vi gör automatiskt tolkningar av det vi ser – en persons beteende eller bara hur den ser ut. Det vi ser är ju inte hela bilden, bara toppen på isberget. ”Jag kan ha fel”, är en bra påminnelse om det.

Jag kommer ihåg en situation då jag var på en kurs och vi satt i mindre grupper och delade någon händelse i livet som hade påverkat oss mycket. I gruppen fanns det en tjej, tuff, allvarlig, snabb i replikerna, rak i sitt sätt att kommunicera och kändes inte så empatisk. Den person som för stunden delade en upplevelse börjar gråta tyst och plötsligt reser sig den tuffa tjejen och går iväg. Alla i gruppen stannar upp och jag tror att det var fler än jag som tänkte ”typiskt, hon klarar inte av sådant trams så nu drar hon”, vi tittar i alla fall på varandra med en känsla av samförstånd. Men, så kommer hon tillbaka, hon har varit och hämtat en näsduk som räcker till den delande personen.

Omtanke finns hos oss alla och det är inte säkert att det syns utanpå. ”Jag kan ha fel”, är en bra tanke att alltid ha med sig.

Boktips; ”Jag kan ha fel” med Björn Natthiko Lindeblad (författare Caroline Bankler, David Modiri).